Apa Itu Chronotype? Jam Kerja Manusia Cukup 2 Jam

2. Bear (beruang)

Menurut Dr. Breus, kronotipe beruang membentuk sekitar 55% dari populasi. Orang dengan kronotipe menengah ini cenderung mengikuti jam matahari.

Mereka melakukannya dengan baik dengan jam kantor tradisional tetapi juga tidak memiliki masalah mempertahankan kehidupan sosial di malam hari.

Bangun pukul 7 pagi
Sarapan pukul 7.30 pagi
Merancang agenda dan meditas pukul 9-10 pagi
Konsumsi kopi pukul 10 pagi
Agenda kerja pukul 10- 12 siang
Jalan santai dan makan siang pukul 12 siang
Tidur atau meditasi pukul 2-3 sore
Agenda kerja ringan pukul 3-6 sore
Olahraga pukul 6-7 malam
Makan malam pukul 7.30 malam
Diskusi dan berbincang pukul 8-10  malam
Mematikan semua layar pukul 10 malam
Pergi tidur pukul 11 malam

Editor : Trisna Eka Adhitya