Apa Itu Chronotype? Jam Kerja Manusia Cukup 2 Jam

Jenis chornotype yang diuraian Dr. Breus berdasarkan pola tidur-bangun yang terlihat pada hewan. Berikut adalah keempat tipe tersebut:

1. Lion (singa)

Lion chronotype termasuk ke golongan untuk early bird. Orang-orang ini bangun lebih awal dan paling produktif di pagi hari.

Sebagai akibatnya golongan ini mungkin mengalami kesulitan berpartisipasi dalam jadwal sosial di malam hari. Jadwal yang disarankan untuk tipe Singa:

Bangun dan sarapan pukul 5.30 pagi
Merancang agenda dan meditas pukul 6-7 pagi
Konsumsi kopi pukul 9-10 pagi
Agenda kerja pukul 10- 12 siang
Makan siang pukul 12 siang
Diskusi dan jurnal pukul 1-5 sore
Olahraga pukul 5-6 sore
Makan malam pukul 6-7 malam
Mematikan semua layar pukul 10 malam
Pergi tidur pukul 10.30 malam

Editor : Trisna Eka Adhitya