Secara perlahan, tingkatkan waktu meditasi menjadi sekitar 20 menit sehari. Jika Anda sibuk, ambil waktu meditasi pada saat mau tidur.
Tiap kelas meditasi biasanya juga memiliki topiknya sendiri. Cari tahu dulu mana kelas yang cocok untuk Anda ambil sesuai kebutuhan.
3. Diet sehat.
Cobalah makan lebih sering dalam porsi kecil daripada tiga kali makan besar. Hal ini berpengaruh pada sistem pencernaan.
Porsi makanan yang lebih kecil akan memberi pekerjaan yang lebih ringan untuk lambung dan kawan-kawannya. Apalagi jika asupan makanan diatur dengan lengkap.
“Jumlah makanan yang lebih besar dapat membuat Anda lebih rentan terhadap mual. Saat Anda sedang stres, mual mungkin bertambah parah, ”kata Dr. Tramontana.
Editor : Trisna Eka Adhitya
Artikel Terkait
