Lebih lanjut, Dr. Tramontana merekomendasikan empat hal berikut ini untuk membantu menghindari tingkat stres yang dapat menyebabkan mual:
1. Latihan fisik.
Bergerak akan meningkatkan hormon perasaan baik, meningkatkan suasana hati dan dapat melindungi tubuh dari efek berbahaya dari stres. Jika saat ini tubuh tidak aktif secara fisik, lakukan aktivitas sedang sekitar 30 menit secara bertahap.
Pilih aktivitas yang mudah dipraktikkan misalnya berenang, jalan cepat, menari, atau berkebun. Lakukan ini setidaknya lima hari seminggu.
Atur waktu untuk menyempatkan diri latihan fisik di sela kesibukan. Waktu khusus ini justru bisa memberi jeda untuk rehat dari kepenatan.
2. Meditasi.
Meditasi pemula bisa dimulai dengan 10 menit setiap hari. Aktivitas ini bisa menggunakan bimbingan online atau mengikuti kelas formal untuk menguasai dasar-dasarnya.
Editor : Trisna Eka Adhitya
Artikel Terkait
