Ini yang Perlu Dilakukan Jika Tercetus Pikiran Bunuh Diri, Tolong Catat Ini di Jurnal

1. Duduk tenang dan berikan perhatian pada diri Anda saat itu juga.

Saat muncul keinginan bunuh diri, cobalah duduk tenang dan berdialog dengan lembut dengan diri Anda sendiri. Tanyakan hal-hal sederhana seperti, "Apakah kamu sudah makan?" "Apakah hari ini kamu merasa lelah dan mengantuk?" "Apakah kamu sudah melakukan hal yang kamu suka hari ini?". 

Cobalah mencari jawaban mengenai apa yang bisa Anda sendiri lakukan untuk diri Anda. Tidak perlu berupa hal besar. Membawakan diri sendiri segelas air di saat tertekan mungkin sudah cukup melegakan.

2. Pikirkan tentang menghubungi seseorang.

Saat itu, pikiran tentang betapa sendirian dan kesepian hidup ini mungkin sangat menyiksa. Namun, tolong ijinkan diri Anda menghubungi seseorang. 

Ijinkan diri untuk memberi celah agar seseorang mengetahui apa yang Anda rasakan dan butuhkan. Saat tidak menemukan siapapun, ijinkan diri Anda menghubungi tenaga profesional. 

Anda bisa mencoba berbagai layanan konsultasi dan curhat. Catat beberapa kontak darurat berikut ini:

Editor: Trisna Eka Adhitya