MOJOKERTO, iNews.id - Kebutuhan nutrisi tubuh khususnya saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan menjadi penting diperhatikan. Selain untuk menjaga pemenuhan gizi tubuh agar tetap fit, juga dapat menyiapkan kondisi tubuh ketika menjalankan ibadah puasa agar kuat menjalankan puasa.
Asupan gizi dari makanan dan minuman menjadi hal yang penting dikonsumsi selama puasa Ramadhan. Yakni buah kurma dan susu.
Memiliki rasa yang manis dan legit, kurma menjadi buah yang patut dikonsumsi setelah menjalankan ibadah puasa. Pasalnya buah ini sangat mudah dicerna tubuh sehingga dapat memulihkan energi setelah seharian berpuasa dan menjaga imunitas tubuh.
Sedangkan susu segar mengandung protein, kalsium, fosfor dan vitamin D yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kekuatan tulang dan otot. Sehingga kebutuhan harian nutrisi tubuh, khususnya kalsium dapat terpenuhi.
Menurut data USDA (United States Department of Agriculture) Food Data Central, kurma mengandung tinggi karbohidrat, serta mengandung protein, lemak, serat, juga berbagai vitamin dan mineral.
Kurma mengandung tinggi akan karbohidrat yaitu glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang merupakan sumber energi tubuh selama menjalankan puasa 14 jam.
Editor : Trisna Eka Adhitya
Artikel Terkait
