Banyak orang saat ini menjadikan ponsel sebagai teman pengantar tidur. Mereka menikmati sawt berselancar di internet hingga mata terasa berat dan mengantuk.
Michael J. Breus, PhD, seorang dokter ahli tidur, menyarankan untuk tidak berinteraksi dengan konten negatif apa pun 90 menit sebelum tidur. Otak manusia membutuhkan banyak waktu untuk memproses informasi.
2. Hindari konsumsi alkohol 3 jam sebelum waktu tidur
Laurie Loewenberg, seorang peneliti dan penulis buku tentang tidur menyampaikanbahwa alkohol benar-benar dapat menekan mimpi. Orang yang pergi tidur dalam keadaan mabuk biasanya menghabiskan waktu lebih sedikit dalam mode tidur lelap.
3. Catat mimpi yang dialami
Editor : Trisna Eka Adhitya
Artikel Terkait
