MOJOKERTO, iNewsMojokerto.id - Saat berpuasa, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangat penting. Apalagi, selama waktu berpuasa tubuh akan kekurangan cairan.
Untuk itu, tubuh perlu diberi asupan cairan yang cukup. Salah satu yang dapat dijadikan asupan yang kaya akan cairan adalah buah.
Dengan mengkonsumsi buah-buahan saat sahur maupun berbuka, tubuh akan cukup siap untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Hal ini pun tentu akan menghindarkan diri dari rasa malas beraktivitas saat menjalankan ibadah puasa.
Tak hanya mengandung vitamin, buah juga layak dikonsumsi khususnya saat umat Islam menjalankan ibadah puasa selama kurang lebih 13 jam. Dalam artikel ini akan disajikan rekomendasi buah yang layak dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa.
Berikut adalah sepuluh buah yang kaya akan air dan nutrisi, sempurna untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka:
1. Semangka: Dengan kandungan air sekitar 92%, semangka adalah pilihan teratas untuk hidrasi. Buah ini juga kaya akan antioksidan seperti likopen.
2. Timun: Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, timun adalah buah yang mengandung 95% air, menjadikannya salah satu pilihan terbaik untuk hidrasi.
3. Jeruk: Kaya akan vitamin C dan serat, jeruk mengandung sekitar 88% air, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyediakan hidrasi yang dibutuhkan selama berpuasa.
4. Melon: Mengandung sekitar 90% air, melon adalah sumber yang baik dari vitamin A, C, dan potasium, membantu mencegah dehidrasi dan mendukung kesehatan pencernaan.
5. Berries: Stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung banyak air, antioksidan, dan serat, menjaga kesehatan jantung dan mencegah inflamasi.
6. Nanas: Kaya akan air dan bromelain, enzim yang memiliki manfaat anti-inflamasi dan dapat membantu pencernaan, nanas adalah pilihan yang menyegarkan untuk berbuka puasa.
7. Pir: Pir tinggi kadar air dan nutrisi, serta kaya akan serat yang membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
8. Apel: Sekitar 85% komponen dalam apel adalah air, membuatnya renyah dan kaya akan serat yang memberi efek kenyang lebih lama.
9. Grapefruit: Dengan kandungan air mencapai 90% dan tinggi vitamin C, grapefruit adalah pilihan yang baik untuk berbuka puasa2.
10. Air Kelapa: Kelapa memiliki kandungan air tertinggi, hampir 95% dari total keseluruhan buah, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk hidrasi.
Mengonsumsi buah-buah ini saat sahur dan berbuka dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama bulan puasa. Semoga artikel ini dapat membantu anda memilih buah yang cocok dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
Editor : Trisna Eka Adhitya
Artikel Terkait
