5 Pilihan Olahraga untuk Tingkatkan Stamina, Cocok untuk Pria dan Wanita

4. Berenang

Bosan dengan olahraga yang serius? Anda bisa menjatuhkan pilihan pada berenang. Olahraga ini bahkan bisa Anda lakukan tiap hari jika Anda punya kolam pribadi.

Anda bisa pergi ke kolam umum setidaknya satuu kali seminggu. Cukup 20-60 menit secara rutin bisa memberi Anda energi yang lebih positif untuk beraktivitas.

5. Naik-turun tangga

Rahasia yang sedikit orang ketahui, naik-turun tangga dapat diubah menjadi aktivitas latihan fisik untuk meningkatkan stamina. Inilah yang mesti Anda perhatikan mengapa naik-turun tangga bahkan memengaruhi kerja pernapasan.

Tidak seperti permukaan datar, permukaan miring meningkatkan detak jantung. Akibatnya, tubuh harus mengambil oksigen dalam jumlah yang lebih signifikan.

Naik turun empat tangga selama enam hari setiap minggu bisa menjadi pilihan. Lakukan persiapan selayaknya berolahraga agar Anda bisa mengukur perubahan kekuatan  stamina.

Editor : Trisna Eka Adhitya