"Selanjutnya yakni Rajin aktivitas fisik. Paling simpel, gampang dan gratis adalah lari pagi, sehari 30 menit atau lima kali seminggu," ucapnya.
Berikutnya, Diet seimbang. Menurut Farida upaya diet harus seimbang dengan asupan makanan yang bergizi, seperti sayur-sayuran juga buah. "Jika memiliki pekarangan di rumah, manfaatkan dengan menanam tanaman sayuran memakai polibag," kata dia.
Ulasan selanjutnya adalah istirahat yang cukup. Disebut Farida, orang dewasa dalam satu hari perlu tidur sampai 8 jam. Jika penuh dengan aktifitas, setidak-tidaknya tidur minimal 6 jam. " Itu tidur berkualitas. Tidak terganggu suara-suara, atau tidak membawa problem sebelumnya. Jadi lakukanlah tidur berkualitas itu," imbuhnya.
Terakhir, kelola stres dengan baik. Diakui Farida bahwa setiap orang memiliki persoalan, apakah itu ekonomi, keluarga, pekerjaan maupun lainnya. Namun, jika bisa di manajemen dengan baik, maka akan terhindar dari penyakit. Jika merasa kesulitan dapat berkonsultasi dengan psikiater.
Editor : Zainul Arifin
Artikel Terkait
