Tips Sehat Ala Dinkes Mojokerto, Terapkan Gaya Hidup CERDIK, Apa Itu?

MOJOKERTO, iNewsMojokerto.id - Farida Wahyu Utami, dari Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Mojokerto mengajak masyarakat, terutama para pekerja jalanan untuk terus menerapkan gaya hidup sehat dan memperhatikan kesehatan. Upaya ini dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental atau psikis. 

"Mari kita terapkan gaya hidup CERDIK yakni Cek kesehatan secara rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin aktivitas fisik, Diet seimbang, Istirahat cukup, dan Kelola stres," kata Farida di hadapan para driver ojol (ojek online) dalam acara bakti sosial HLN ke 80 di Mojokerto, belum lama ini.

Farida menjabarkan satu persatu arti dari CERDIK tersebut. Pertama Cek kesehatan. Pemeriksaan kesehatan harus dilakukan saat tubuh sehat, bukan ketika sakit. Ia menyebut, kalau sudah mengetahui penyakit di tubuh sejak dini, seperti hipertensi, maka tinggal pengobatan, dan tidak perlu pemeriksaan lagi. 

"Jadi pada saat tubuh sehat, upayakan runtin cek kesehatan di puskesmas maupun klinik terdekat, jika memiliki BPJS, maka biayanya gratis," katanya. 

Lalu Enyahkan asap rokok. Dimaksud Farida, yang dienyahkan adalah asapnya, bukan rokoknya apalagi orangnya. Enyahkan asap rokok di sini dimaksudkan agar merokok pada tempatnya.

"Selanjutnya yakni Rajin aktivitas fisik. Paling simpel, gampang dan gratis adalah lari pagi, sehari 30 menit atau lima kali seminggu," ucapnya.

Berikutnya, Diet seimbang. Menurut Farida upaya diet harus seimbang dengan asupan makanan yang bergizi, seperti sayur-sayuran juga buah. "Jika memiliki pekarangan di rumah, manfaatkan dengan menanam tanaman sayuran memakai polibag," kata dia. 

Ulasan selanjutnya adalah istirahat yang cukup. Disebut Farida, orang dewasa dalam satu hari perlu tidur sampai 8 jam. Jika penuh dengan aktifitas, setidak-tidaknya tidur minimal 6 jam. " Itu tidur berkualitas. Tidak terganggu suara-suara, atau tidak membawa problem sebelumnya. Jadi lakukanlah tidur berkualitas itu," imbuhnya.

Terakhir, kelola stres dengan baik. Diakui Farida bahwa setiap orang memiliki persoalan, apakah itu ekonomi, keluarga, pekerjaan maupun lainnya. Namun, jika bisa di manajemen dengan baik, maka akan terhindar dari penyakit. Jika merasa kesulitan dapat berkonsultasi dengan psikiater.

Editor : Zainul Arifin