2. Chest press atau bench press
Gerakan chest press atau bench press adalah gerakan mengangkat bebab dalam posisi berbaring. Jadi tubuh menghadap langit-langit dengan kaki sebagai tumpuan, sementara tangan fokus pada beban.
Gerakan ini bisa dilatih untuk meningkatkan kekuatan otot tangan. Lakukan latihan secara bertahap dan pilih beban yang cukup ringan untuk mengawali.
3. Push-up
Termasuk jenis gerakan klasik yang diketahui semua orang. Meski tergolong olahraga sederhana, push-up sangat baik untuk meningkatkan stamina.
Berapa kali diperlukan untuk latihan yang efektif dan aman? Setidaknya minimal 10 repetisi dalam dua set bisa dilakukan. Olahraga rutin setidaknya tiga kali seminggu bisa membantu Anda meningkatkan stamina tubuh.
Editor : Trisna Eka Adhitya
Artikel Terkait
