Meski demikian, susu hangat aman menjadi minuman untuk membantu tidur nyenyak. Khususnya untuk Anda yang aman dari pola diet.
2. Jus Ceri
Kandungan triptofan dalam ceri diyakini menjadi salah satu alasan buah ini membantu meningkatkan kualitas tidur. Triptofan adalah asam amino yang merupakan prekursor hormon melatonin.
Hormon melatonin inilah yang penting dalam membantu mengatur sirkulasi tubuh saat tertidur dan sekaligus saat bangun di pagi hari. Minum 2 cangkir (480 ml) jus ceri per hari dapat meningkatkan kadar melatoni.
Pada akhirnya minuman yang enak dan menyehatkan ini bisa meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Jus ceri bisa menjadi pilihan minuman untuk tidur nyenyak yang alami.
Editor : Trisna Eka Adhitya
Artikel Terkait
