Aktivitas fisik bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan otak. Dengan lancarnya aliran darah bisa membantu menjaga ingatan tetap tajam.
Departemen Kesehatan Amerika merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang untuk orang dewasa. Misalnya jalan cepat atau berjalan kaki 10 menit tiap hari juga bisa menjadi pilihan.
2. Jangan ragu mencatat segalanya
Bila daya otak menurun, cobalah disiplin mencatat sehingga aktivitas dan pekerjaan tetap terorganisir. Tugas, janji, acara, bahkan letak barang-barang penting bisa ditulis di buku khusus sehingga bisa dibuka lagi saat dibutukan.
Saat ini juga sudah tersedia aplikasi untuk memudahkan mengorganisir kegiatan harian. Itu juga dapat dimanfaatkan guna mengurangi lupa.
Editor : Trisna Eka Adhitya
Artikel Terkait
