MOJOKERTO, iNews.id - Tips mimpi indah saat tidur baik dipraktikkan untuk memperbaiki kualitas tidur. Mimpi indah memberi efek positif pada mental dan tubuh saat terbangun di pagi hari.
Mimpi memang bukan hal yang mudah untuk dikendalikan. Meski demikian tidak berarti tidak ada upaya yang bisa dilakukan untuk mendapat mimpi yang bagus.
Para ahli terapi tidur merumuskan serangkaian hal sebagai tips agar orang bisa mimpi indah. Ini penting untuk mendapatkan manfaat maksimal selama tubuh beristirahat.
Tim iNews melansir dari laman Well an Good, 5 tips yang bisa dicatat dan dipraktikkan untuk bermimpi indah. Simak selengkapnya berikut ini.
1. Perhatikan konten yang dikonsumsi sebelum tidur
Banyak orang saat ini menjadikan ponsel sebagai teman pengantar tidur. Mereka menikmati sawt berselancar di internet hingga mata terasa berat dan mengantuk.
Michael J. Breus, PhD, seorang dokter ahli tidur, menyarankan untuk tidak berinteraksi dengan konten negatif apa pun 90 menit sebelum tidur. Otak manusia membutuhkan banyak waktu untuk memproses informasi.
2. Hindari konsumsi alkohol 3 jam sebelum waktu tidur
Laurie Loewenberg, seorang peneliti dan penulis buku tentang tidur menyampaikanbahwa alkohol benar-benar dapat menekan mimpi. Orang yang pergi tidur dalam keadaan mabuk biasanya menghabiskan waktu lebih sedikit dalam mode tidur lelap.
3. Catat mimpi yang dialami
Ahli psikoterapis Annie Armstrong Miyao merekomendasikan agar orang-orang memulai kebiasaan mencatat mimpi sebagai strategi untuk bermimpi indah. Itu dimulai dengan cara memahami pola mimpi sendiri.
"Apakah Anda terhubung dengan mereka?" atau "Apakah mereka berhubungan dengan apa pun yang Anda alami dalam hidup Anda?" adalah dua pertanyaan yang bisa mengantar memahami kebiasaan bermimpi. Pada akhirnya itu memungkinkan seseorang menemukan caranya sendiri untuk bisa bermimpi indah.
4. Perhatikan apa yang dikonsumsi selama sore hari
Beberapa saran terkait kualitas tidur berkaitan dengan makanan dan minuman yang dikonsumsi sepanjang sore. Kafein adalah salah satu kandungan yang sebaiknya dihindari di jam sore.
Kafein bisa menahan kesadaran untuk masuk ke level tidur yang dalam (tidur nyenyak). Artinya, kafein membuat kesadaran tetap dalam mode siaga.
Selain itu, makan pada jam mendekati tidur juga mungkin memberi efek negatif pada tubuh secara keseluruhan. Sebaliknya, batasi jam makan di malam hari agar tubuh bisa rileks dan istirahat sepenuhnya saat tidur.
5. Buatlah rutinitas menjelang tidur dengan hal positif
Rutinitas tidur yang baik bisa meliputi hal sederhana seperti membersihkan ranjang dan menata bantal. Memutar musik yang menenangkan bisa juga dijadikan pilihan untuk mengantar tidur bermimpi indah.
Beberapa ahli menyarankan meditasi 10-15 menit sebelum tidur. Percakapan yang positif bisa memberi rasa nyaman dan memicu mimpi yang lebih menyenangkan dibanding kata-kata yang buruk.
Itulah 5 tips agar mimpi indah saat tidur. Tips ini bisa dipraktikkan untuk meningkatkan kualitas tidur dan bangun di pahir dengan energi yang terisi penuh.
Editor : Trisna Eka Adhitya
Artikel Terkait
