MOJOKERTO, iNewsMojokerto.id - Kaitan rambut rontok dengan stres adalah masalah yang kerap mendatangi banyak orang. Stres memang mungkin menyebabkan kerontokan karena gangguan penyerapan nutrisi akar rambut.
Menurut infromasi pada laman WebMD, stres dapat menyebabkan kerontokan rambut sementara. Artinya, kerontokan rambut yang disebabkan oleh stres bisa disembuhkan.
Sebaiknya langkah ini dilakukan dengan segera. Sebab Anda tidak pernah tahu sejauh apa stres dan kerontokan akan mungkin merenggut kehidupan sosial.
Rambut rontok bisa memicu ketidakpercayaan diri yang justru berpotensi memperburuk stres. Oleh karena itu, penanganan tepat dan segera menjadi penting.
1. Konsumsi Diet Sehat
Makanan yang sehat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan termasuk kesehatan rambut. Sebuah tinjauan penelitian tahun 2015 dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research mencantumkan bahwa membiarkan tubuh dalam keadaan lapar, diet ketat, dan kekurangan gizi adalah beberapa penyebab telogen effluvium.
Telogen efflubium dikaitkan dengan kondisi kesehatan rambut. Ketika berbicara tentang makanan terbaik untuk mencegah kerontokan rambut akibat stres, penting untuk fokus pada makanan utuh dan diet seimbang.
Cobalah makan makanan dengan variasi banyak buah dan sayur, biji-bijian utuh, dan Protein tanpa lemak. Jangan berhenti pada konsumsi sehari dua hari saja. Lakukan ini sebagai pola makan rutin dan lihat peningkatan kesehatan tidak hanya pada rambut Anda.
2. Konsumsi Suplemen
Selain mengambil manfaat bahan makanan alami, ada baiknya juga mengonsumsi suplemen penunjang. Menurut sebuah studi tahun 2016 di Journal of Drugs and Dermatology, kerontokan rambut yang disebabkan oleh stres dapat disebabkan oleh kekurangan nutrisi tertentu, termasuk feritin, Vitamin D, Zinc, dan Vitamin B12.
Cari tahu tentang beberapa produk suplemen yang direkomendasikan. Pilh suplemen dengan bahan alami yang tidak menimbulkan efek samping kesehatan.
Jika Anda mengonsumsi obat lain misalnya pereda stres, konsultasikan suplemen Anda dengan dokter. Minta rekomendasi suplemen yang tidak menimbulkan efek berlawanan dengan obat pereda stres Anda.
3. Kelola Stres
Bagaimana Anda menangani stres dapat berdampak pada kerontokan rambut. Hal ini berhubungan dengan seberapa disiplin dan berkomitmen Anda untuk dapat hidup lebih sehat secara fisik dan mental.
Jika Anda mengalami peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dan tidak mencari bantuan, Anda bisa mengalami kerontokan rambut lebih lanjut. Di titik ini, kondisi mungkin akan lebih buruk.
Stres bisa merambat pada masalah fisik lainnya selain rambut rontok. Beberapa aktivias manajemen stres yang bisa Anda lakukan di rumah antara lain:
- Yoga
- Meditasi
- Latihan pernapasan
- Menulis jurnal
- Menghabiskan waktu di luar ruangan
- Konseling atau terapi dengan dampingan ahli
Editor : Trisna Eka Adhitya
Artikel Terkait
